8月7日14時54分“立秋”：遲遲白日晚，裊裊秋風生

　　新華社天津8月5日電（記者周潤健）《2021年中國天文年歷》顯示，北京時間8月7日14時54分將迎來“立秋”節氣，意味著夏盡秋來，金風漸至。

　　歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹，“立秋”是二十四節氣中的第十三個節氣，也是秋季的第一個節氣，通常在每年公歷的8月8日前后。

　　與其他節氣一樣，“立秋”也以五天為一候：“一候涼風至，二候白露降，三候寒蟬鳴。”意思是說，從“立秋”開始，涼爽的秋風會習習而來；由于早晚溫差開始增大，導致清晨空氣中的水霧在植物葉子上凝成露珠；樹上的寒蟬也因天氣漸涼，叫聲低微并略帶凄切。

　　羅澍偉說，今年因有“倆中伏”，“三伏天”長達40天，其間，8月10日進“末伏”，8月20日“出伏”。從時間上看，今年的“立秋”恰在“中伏”末尾，秋后尚有一伏，再加上我國地域遼闊，“立秋”后一段時間大部分地區仍可能處在炎炎夏日當中，人們還要當心“秋老虎”發威。

　　“立秋”不僅是重要的節氣，還是我國重要的歲時節日。民間有“立秋”這天“貼秋膘”“咬秋”“啃秋”等習俗。

　　“立秋”時節如何養生保健？羅澍偉結合民間傳統和養生專家的建議說，“立秋”后余暑未消，空氣濕度仍大，直至“秋分”，這段時間身體易現“溫燥”。根據“燥則潤之”的理念，宜食清熱健脾、利濕潤燥、滋陰潤肺的食物，如銀耳、百合、香蕉、梨等。

　　“立秋”后氣溫逐漸下降，人們食欲增加，建議根據秋季特點，科學攝取營養和調整飲食，“貼秋膘”也要恰到好處，不宜過分進補。

　　中醫認為，暑熱既傷陰又傷氣，容易導致人體氣陰兩虛，對不良刺激的耐受力下降，要適時調整不良情緒，保持心態平和，早睡早起，增加戶外運動，以增強體能。