秋季睡眠八忌

　　一忌睡前進食。睡前進食，會增加腸胃負擔，不但會影響入睡，而且容易造成消化不良。二忌睡時掩面。睡時，如用毯子或被子掩住臉，會影響呼吸并造成缺氧，對身體健康極為不利。三忌睡時張嘴。睡覺閉口有利保養元氣。如果張開嘴巴，用嘴呼吸，吸入冷空氣和灰塵極易傷及咽喉、肺部，胃也會因之而著涼。四忌睡前飲茶飲咖啡。茶和咖啡中的咖啡堿能刺激中樞神經系統，引起興奮，難以入眠。五忌睡前過度娛樂。有人喜歡晚上娛樂，尤其是年輕人。過度的娛樂活動，會使神經持續興奮，顯然要影響睡眠。六忌睡時多言。上床后，臥躺著多說話，會使人興奮，不易入睡。同時，臥躺多說，易傷肺氣。七忌睡前情緒激動。睡前激動、氣憤、情感起伏，會引起氣血紊亂，不但直接導致失眠，而且還會傷害身體。八忌睡時被風吹。人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力下降，易受風邪侵襲。

來源：國學網