五禽戲

華佗

　　五禽戲是一種中國傳統的健身方法，又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等，據說是東漢名醫華佗精心研究虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的生活習性，經過象形取義、仿生超越的提煉，結合傳統中醫學的治病與養生原理編制而成。每戲分兩個動作，分別為：虎舉、虎撲；鹿抵、鹿奔；熊運、熊晃；猿提、猿摘；鳥伸、鳥飛。每種動作都是左右對稱地各做一次，配合氣息調理，剛柔相濟，形神合一，體現了中華哲學天人合一的思想。最早記載 “五禽戲”名目的是南北朝陶弘景的《養性延命錄》。

　　華佗，東漢末醫學家，字元化，一名旉，沛國譙（今安徽省亳州市譙城區）人，他與董奉、張仲景被并稱為“建安三神醫”，《后漢書》和《三國志》均為他專門立傳。

　　五禽戲作為中國民間廣為流傳的、也是流傳時間最長的健身方法之一，其健身效果被歷代養生家稱贊，據傳華佗的徒弟吳普因長年運用此法鍛煉而達到百歲高齡。現代醫學研究也證明，五禽戲不僅使人體的肌肉和關節得以舒展，而且有益于提高肺與心臟功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血能力，促進組織器官的正常發育，從而達到祛病延年的目的。同時，作為我國最早的具有完整功法的仿生醫療健身體操，五禽戲對后世的導引、八段錦，乃至氣功、武術有一定影響。

來源：國學網