秋季睡眠八忌

　　一忌睡前進(jìn)食。睡前進(jìn)食，會增加腸胃負(fù)擔(dān)，不但會影響入睡，而且容易造成消化不良。二忌睡時(shí)掩面。睡時(shí)，如用毯子或被子掩住臉，會影響呼吸并造成缺氧，對身體健康極為不利。三忌睡時(shí)張嘴。睡覺閉口有利保養(yǎng)元?dú)狻Ｈ绻麖堥_嘴巴，用嘴呼吸，吸入冷空氣和灰塵極易傷及咽喉、肺部，胃也會因之而著涼。四忌睡前飲茶飲咖啡。茶和咖啡中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，難以入眠。五忌睡前過度娛樂。有人喜歡晚上娛樂，尤其是年輕人。過度的娛樂活動(dòng)，會使神經(jīng)持續(xù)興奮，顯然要影響睡眠。六忌睡時(shí)多言。上床后，臥躺著多說話，會使人興奮，不易入睡。同時(shí)，臥躺多說，易傷肺氣。七忌睡前情緒激動(dòng)。睡前激動(dòng)、氣憤、情感起伏，會引起氣血紊亂，不但直接導(dǎo)致失眠，而且還會傷害身體。八忌睡時(shí)被風(fēng)吹。人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力下降，易受風(fēng)邪侵襲。

來源：國學(xué)網(wǎng)