22日17時38分“小雪” 寒冷干燥當心“上火”

????新華網天津11月20日電（記者周潤健）《中國天文年歷》顯示，11月22日17時38分將迎來今年的小雪節氣，這是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣，常伴有大風降溫和雨雪天氣。專家提醒說，此時節，外面寒冷，屋內燥熱，公眾在預防感冒的同時，也要小心“上火”。

????天津市天文學會理事趙之珩介紹說，每年11月22日或23日，太陽達到黃經240度時為小雪，它是冬季的第二個節氣，也是反映天氣變化現象的節氣。此時剛剛進入冬季不久，氣溫還在繼續下降，因此從天而降的雪不會很大，而且下到了地上很快就融化了，不會有大面積的積雪。

????在小雪這個節氣里，由于室內熱，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去。另外，很多人睡覺時喜歡蓋上厚重的棉被，被窩里的溫度過高，再加上一些人喜歡吃火鍋以及一些辛辣食物，這些都容易讓人產生“內火”，也就是人們常說的“上火”。口腔潰瘍、口干舌燥、鼻塞難通、咳嗽痰多、咽喉腫痛，這些都是“上火”的表現。

????為了防止“上火”，天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲建議，此時節，公眾應多吃些苦味食物，如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、清熱潤腸等多種醫療和保健功能。

????此外，還可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。

????另外，還要多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃火鍋等辛辣刺激性食物，少飲烈酒。同時，在平時的營養中應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，如堅果、米面制品等。