5日9時42分“立夏”　養生須重養心戒怒

圖表：5月5日：立夏 新華社記者 林漢志 編制

　　新華社天津5月4日電（記者周潤健）“四時天氣促相催，一夜薰風帶暑來。”《中國天文年歷》顯示，5月5日9時42分將迎來“立夏”節氣。專家提醒說，此時節，天氣逐漸轉熱，公眾應當舒展心情，保持安閑的心志，以免狂喜、暴怒傷及心陽。

　　習慣上，人們將立夏作為夏季的開始。此時氣溫顯著升高，全國大部分地區平均氣溫在18-20℃上下，正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節。

　　立夏過后，溫度逐漸攀升，人們會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。“夏季與心氣相通，有利于心臟的生理活動，因此，要順應節氣的這種變化，保養心臟。”天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲說。

　　她建議，為了加強對心臟的保養，人們要順應夏季晝長夜短的特點，及時調節自己的生活節奏，保證充足睡眠。

　　“每天盡量安排一定的休閑時間，聽聽音樂，想想美好的事情，或去公園、廣場、街頭散步，以放松身心。”李艷玲說，“除情緒調整外，此時人體的免疫力低下，在日常飲食中，應增加一些牛奶、豆漿，在補充液體的同時，增加蛋白質。”

　　另外，“汗”為心之液，隨著氣溫上升，人們容易出汗，必須及時補充。

　　李艷玲提示說，除了多喝水外，還應多吃草莓、菠蘿、檸檬、獼猴桃等富含水分的酸性食物和瓜類食物。在飲食調理上，要低脂低鹽，多維生素，清淡為主。同時，還可以適當增加稀粥，如桂圓粥、蓮子粥、綠豆粥、杏仁粥等養生粥，可解熱毒，止煩渴。