5日9時(shí)42分“立夏”　養(yǎng)生須重養(yǎng)心戒怒

圖表：5月5日：立夏 新華社記者 林漢志 編制

　　新華社天津5月4日電（記者周潤健）“四時(shí)天氣促相催，一夜薰風(fēng)帶暑來。”《中國天文年歷》顯示，5月5日9時(shí)42分將迎來“立夏”節(jié)氣。專家提醒說，此時(shí)節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，公眾應(yīng)當(dāng)舒展心情，保持安閑的心志，以免狂喜、暴怒傷及心陽。

　　習(xí)慣上，人們將立夏作為夏季的開始。此時(shí)氣溫顯著升高，全國大部分地區(qū)平均氣溫在18-20℃上下，正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節(jié)。

　　立夏過后，溫度逐漸攀升，人們會(huì)覺得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。“夏季與心氣相通，有利于心臟的生理活動(dòng)，因此，要順應(yīng)節(jié)氣的這種變化，保養(yǎng)心臟。”天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲說。

　　她建議，為了加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，人們要順應(yīng)夏季晝長夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏，保證充足睡眠。

　　“每天盡量安排一定的休閑時(shí)間，聽聽音樂，想想美好的事情，或去公園、廣場、街頭散步，以放松身心。”李艷玲說，“除情緒調(diào)整外，此時(shí)人體的免疫力低下，在日常飲食中，應(yīng)增加一些牛奶、豆?jié){，在補(bǔ)充液體的同時(shí)，增加蛋白質(zhì)。”

　　另外，“汗”為心之液，隨著氣溫上升，人們?nèi)菀壮龊梗仨毤皶r(shí)補(bǔ)充。

　　李艷玲提示說，除了多喝水外，還應(yīng)多吃草莓、菠蘿、檸檬、獼猴桃等富含水分的酸性食物和瓜類食物。在飲食調(diào)理上，要低脂低鹽，多維生素，清淡為主。同時(shí)，還可以適當(dāng)增加稀粥，如桂圓粥、蓮子粥、綠豆粥、杏仁粥等養(yǎng)生粥，可解熱毒，止煩渴。