22日22時21分“秋分”至 睡好“子午覺”防燥解“秋乏”

　　新華社天津9月21日電（記者周潤健）“燕將明日去，秋向此時分。”《中國天文年歷》顯示，9月22日22時21分迎來“秋分”節(jié)氣。

　　保健專家提示說，此時節(jié)，冷空氣開始日漸活躍，氣溫下降速度明顯加快，“秋燥”也會越來越明顯，公眾要注意調整好日常起居，睡好“子午覺”，既能防“秋燥”，還能解“秋乏”。

　　天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說，每年陽歷9月23日前后，太陽達到黃經180度時，即為秋分，它是農歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣。“立秋”是秋季的開始，到“霜降”為秋季終止，“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半，故稱秋分。

　　按照中國傳統(tǒng)的農歷二十四節(jié)氣，秋分意味著真正進入秋季。因北半球天氣轉涼，大雁、燕子、杜鵑等開始成群結隊地從逐漸寒冷的北方飛往南方。

　　進入秋季，氣候干燥，人體很容易患“秋燥”，會出現(xiàn)咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘結等不適。同時，天氣由熱轉涼，很多人還會有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”。

　　為防燥氣傷身，天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提示說，注意及時補水，不要等到口渴時才喝水；多吃一些滋陰潤燥的食物，如芝麻、蜂蜜、甘蔗、乳品、紅薯、胡蘿卜、橘子、銀耳、百合、蓮子等；要盡可能地保持神志安寧，樂觀向上的情緒；要充分利用睡眠調養(yǎng)身體，睡好“子午覺”，既補眠，又保健，還能解“秋乏”。