22日22時(shí)21分“秋分”至 睡好“子午覺(jué)”防燥解“秋乏”

　　新華社天津9月21日電（記者周潤(rùn)健）“燕將明日去，秋向此時(shí)分。”《中國(guó)天文年歷》顯示，9月22日22時(shí)21分迎來(lái)“秋分”節(jié)氣。

　　保健專家提示說(shuō)，此時(shí)節(jié)，冷空氣開(kāi)始日漸活躍，氣溫下降速度明顯加快，“秋燥”也會(huì)越來(lái)越明顯，公眾要注意調(diào)整好日常起居，睡好“子午覺(jué)”，既能防“秋燥”，還能解“秋乏”。

　　天文教育專家、天津市天文學(xué)會(huì)理事趙之珩介紹說(shuō)，每年陽(yáng)歷9月23日前后，太陽(yáng)達(dá)到黃經(jīng)180度時(shí)，即為秋分，它是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣。“立秋”是秋季的開(kāi)始，到“霜降”為秋季終止，“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半，故稱秋分。

　　按照中國(guó)傳統(tǒng)的農(nóng)歷二十四節(jié)氣，秋分意味著真正進(jìn)入秋季。因北半球天氣轉(zhuǎn)涼，大雁、燕子、杜鵑等開(kāi)始成群結(jié)隊(duì)地從逐漸寒冷的北方飛往南方。

　　進(jìn)入秋季，氣候干燥，人體很容易患“秋燥”，會(huì)出現(xiàn)咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘結(jié)等不適。同時(shí)，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人還會(huì)有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”。

　　為防燥氣傷身，天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲提示說(shuō)，注意及時(shí)補(bǔ)水，不要等到口渴時(shí)才喝水；多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，如芝麻、蜂蜜、甘蔗、乳品、紅薯、胡蘿卜、橘子、銀耳、百合、蓮子等；要盡可能地保持神志安寧，樂(lè)觀向上的情緒；要充分利用睡眠調(diào)養(yǎng)身體，睡好“子午覺(jué)”，既補(bǔ)眠，又保健，還能解“秋乏”。